「職場の教養の感想日記」ユーアンドミークリエイトの社長ブログ

職場の教養


私は深呼吸をするときには
「先に思いっきり吐いて、後は自然に任せて吸う」
ように指導をしている

これは、息を吸うと身体に力が入ってしまうから
深呼吸はリラックスのために行うので
先に息を吐ききるようにすると、体の力が抜ける

体の力が抜けると同時に
怒りや悲しみ、興奮といった感情が
息とともに身体から抜けていくことが感じられるだろう
そうすることで、本来の自分を取り戻すことができる

息を吐ききった後に、ニコリと笑うと良い
そうすれば、プラスの感情を息を吸うとともに身体に取り入れることができる

この深呼吸、ぜひやっていただきたい